Ejercicios prácticos

Paso 1: Selecciona lo que te resuene

Lee con calma esta lista y marca los principios con los que te identificas: honestidad, respeto, libertad, lealtad, justicia, gratitud, creatividad, paz, valentía, responsabilidad, humildad, solidaridad, aprendizaje, esfuerzo, familia, amistad, autonomía, alegría, integridad, bondad, aventura, estabilidad, igualdad, respeto a la naturaleza. (Si hay alguno importante para ti que no aparece, agrégalo).

Paso 2: Reduce a lo irrenunciable

De todos los que marcaste, quédate solo con los 5 que nunca estarías dispuesto/a a ceder. Pregúntate: ¿Cuáles definen quién soy, aunque me cueste conseguirlos?

• 1. ______________________
• 2. ______________________
• 3. ______________________
• 4. ______________________
• 5. ______________________

Paso 3: Dale sentido y conexión contigo

• ¿Por qué elegí estos y no otros?
• ¿En qué momentos sentí paz al actuar conforme a ellos?
• ¿Cuándo sentí frustración al no respetarlos?
• ¿Hay algo que hago hoy que no va con estos valores?

“Al terminar, tendrás claro qué guía tu corazón cuando debas decidir.”

Toma los 5 valores irrenunciables que elegiste y responde en una o dos palabras:

• ¿Qué es lo que más te gusta hacer o aportar? (ej: escuchar, enseñar, crear, cuidar)
• ¿A quién o qué te gustaría beneficiar? (ej: mi familia, los niños, la naturaleza)
• ¿Con qué actitud principal lo harás? (ej: respeto, honestidad, alegría, valentía)

Arma tu frase

• Opción A: 'Mi propósito es [lo que aporto] a [a quién], siempre con [mi valor principal].'
• Opción B: 'Quiero vivir para [lo que hago], dejando [qué aportas], guiado/a por [mis valores].'
• Opción C: 'Estoy aquí para [tu acción], porque creo que [el sentido profundo].'

Lee tu frase en voz alta. Si algo no encaja, cámbialo hasta que suene a ti. No tiene que ser perfecta, solo tuya.

• Escucha activa: escucha para comprender, no solo para responder.
• Expresa lo tuyo sin atacar: usa 'yo siento…', 'a mí me gustaría…'
• Sé claro y honesto: no des vueltas ni mientas para evitar conflictos.
• Respeta las diferencias: aceptar no es estar de acuerdo en todo.
• Pon límites con cariño: cuidarte también cuida la relación.

¿Mis vínculos me nutren o me desgastan?

Mayoría de SÍ: vínculo sano. Mayoría de NO: relación que te desgasta. Mezcla: puntos a mejorar con comunicación y límites.

Parte 1 · Tu autoconcepto

• ¿Cómo te describirías en pocas palabras?
• ¿Cuáles son tus 3 cualidades o fortalezas más claras?
• ¿Qué cosas podrías mejorar, sin llamarlas 'defectos'?
• ¿Cuánto de lo que piensas de ti viene de otros y cuánto es tuyo?

Parte 2 · Tu autoestima

• Cuando me equivoco, ¿me hundo o reconozco y aprendo?
• ¿Necesito la aprobación de otros para sentirme bien?
• ¿Me trato con respeto cuando algo sale mal?
• ¿Me comparo con otros y me siento menos?
• ¿Sé que valgo por quien soy, no por lo que tengo?

¿Qué hacer con los juicios negativos hacia ti?

• 1. Ponle nombre al pensamiento: 'ahora estoy pensando que no soy capaz'.
• 2. Pregúntale si es verdad: ¿tienes pruebas seguras? ¿Se lo dirías a un amigo?
• 3. Cámbialo por algo real y compasivo: 'esta vez me equivoqué, pero puedo aprender'.

1. Mi brújula

• Mis 5 valores irrenunciables: __________
• Mi frase de propósito: __________
• Lo que no estoy dispuesto/a a negociar: __________

2. ¿En qué voy a liderarme a diario?

• Cumplir mis pequeñas promesas.
• Hablarme con respeto cuando me equivoque.
• Decidir por lo que quiero, no por lo que dirán.
• Gestionar el enojo o el miedo antes de actuar.
• Poner límites con calma y firmeza.

3. Cuando las cosas se pongan difíciles

'Cuando algo salga mal o me sienta débil, recordaré que __________ y elegiré __________ en lugar de rendirme o culpar a otros.'

4. Mi compromiso final conmigo mismo/a

“Yo me comprometo a ser el primer responsable de mi vida, caminando con coherencia y respeto hacia mí y hacia los demás.”

• ¿Qué es lo que se está moviendo?
• ¿Qué depende de mí y qué no?
• ¿Qué valores quiero que guíen este proceso?
• ¿Cuál es el primer paso muy pequeño que puedo dar hoy?

“El cambio no es tu enemigo: es la forma en que la vida te invita a evolucionar.”